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师，而小精灵食物，小夜也在来到这个世界后用3个月学习了，在结合自己的厨艺，现在做出来的食物在这个世界算的上一绝吧。
“波波你想要像拉鲁拉丝一样强吗”吃完饭小夜他们一起躺在草地上做饭后休息时小夜向波波问道
“波”，波波歪着头，一脸疑惑的看着小夜，想不通为什么小夜会这么问
“呵呵，你看拉鲁拉丝，这么强其实是要受非常严格的训练的，你怕不怕，”说这话的时候小夜一脸严肃。
波波看见小夜一脸严肃，也知道小夜这次是非常认真的，想了想后，波波大声叫了两声，然后伸出翅膀拍拍自己的胸脯，表示自己没问题。
“呵呵，波波以后一起努力吧”小夜看见波波的样子，也开心的笑了，然后从背包里拿出一个玉瓶，小心的从玉瓶里拿出一粒红色的药丸，在小夜的世界这个叫做洗髓丹，是小夜的道士师父教给他的，也是唯一交给小夜丹方而没有实物的东西。
“波”波波看着小夜手上的红色小丸子，疑惑的看着小夜
“波波，这个是一种能增加你身体素质的食物，吃了吧这样你就能完成我接下来的训练”小夜说完就将洗髓丹交给波波，这个是小夜用了一年才在这个世界收集齐配方，让后用最原始的方式做出来的，效果还是蛮不错的，或许是这个在这个世界的东西做出来的，这种洗髓丹特别适合小精灵，能给小精灵增加潜能，体质，跟身体强度。
“波。。波”波波刁起丹药就吃了下去，慢慢的波波身体冒出来一些黑色物质，这些是波波体内的有害物质，这种物质能够在一定程度上抑制生物的生长，拉鲁拉丝的身体在第一次吃的时候也有这些物质，但是没有波波那么多。
等过了一刻钟后，波波体内不在冒出黑色杂质，小夜道“波波，去附近吧身体洗洗吧，”
等波波回来小夜已经从背包里拿出了一些用来特训器材“波波这么快就回来了，来这是负重训练用的，小夜手中拿出两个精致的脚环然后扣在波波两只脚上，脚环有点像两个放大加厚的戒指，很小但是。。。。。
“波波现在你就飞吧，努力飞起来”小夜看着波1波用力的拍着翅膀，蛋飞起来没有2米高，就又掉下来了。
经过了一天的训练，波波现在勉强能够飞行了，而小夜也给拉鲁拉丝带上了一个精致的发卡，这是用来限制拉鲁拉丝的超能力的，小夜试过大概能达到70%左右的超能力，带上这个拉鲁拉丝在训练的效果就更加明显了，本来拉鲁拉丝也带，只是原来的左右35%左右，现在增强一倍，拉鲁拉丝要自由的飞也就有点麻烦，再加上这个发卡大概有20公斤的负重效果，然后拉鲁拉丝就在使用念力加持状态下在地上走。。。。。。
最后小夜自己也带上了一套负重脚环，手环，背心，一套负重大概100公斤的装备。不过对小夜来说这个还刚刚好，没有什么负担，不是小夜不想要更重的，而是小夜现在还没有找到更好的材料做出来。
“走，我们出发，目标波波刚刚洗澡的地方”小夜说完就带头跑出去了。
注：今天是第二更，我或努力的写我自己的神奇宝贝哦，而洗髓丹是小夜在这个世界登上顶峰的凭证，身为穿越者总有一点特殊吗，但是这个洗髓丹你们放心吧，不会是别的小说里吃了就变无敌的，实力还是要靠训练才能变强，这就是我写的小精灵变强方式